深センにもたくさんのヨガ教室があります。在住日本人の方でヨガを習っている人、あるいは習いはじめた人、またこれからやりたいと思っている人も多いのではないでしょうか？今回は多種多彩なヨガの種類と深セン市内にあるレッスン教室についてご紹介したいと思います。ヨガには様々な流派があります。基本的には７２の流派。また支流、亜流を合わせるとそれこそ果てしないほどの種類があります。まずは基本的なヨガの種類からご説明していきましょう。
::Raja Yoga 古典ヨガ::
最も基本に忠実でヨガの目的である「調和」の精神を追求しているヨガです。五感、精神を制御し、自己を統率する事を目指しているため、レッスンの中心は瞑想になります。心のコントロールにより自己の精神面を見つめていく方法で、これを行うと欲望や執着を手放し、「解脱」「悟り」を意識できるようになるといわれています。瞑想を中心とするため、上級者向けのメソッドでもあります。
::Sivananda Yoga シバナンダ・ヨガ::
近代ヨガの発展に功労を尽くしたシヴァナンダ師の解釈によるヨガで、古代からあるヨガを科学的にまとめ直したものです。「精神力」「柔軟性」「呼吸」「瞑想」の習得を目指し、体を動かすアサナ（ポーズ）、瞑想、プラナヤマ（呼吸法）を取り入れ、心と身体のバランス感覚を取り戻すことができます。またヨガの歴史、哲学といった要素も重視するため癒しといった精神重視のヨガとも言えます。しかしながら疲労回復に効果があり、変化に富んでいて飽きを感じさせないメソッドです。
::Hata Yoga ハタ・ヨガ::
伝統的であり、ヨガの源流とも呼ばれています。ハタ・ヨガの本質と目的は完全に自己を知ることにあり、Ha＝太陽→吸う息、Tha＝月→吐く息を表しています。この太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味でHatha＝Hataと呼びます。陽と陰のエネルギーをコントロールする事で身体の機能を整え、身体の動きと呼吸を組み合わせる手法です。「現実を強く生き抜くヨガ」とも呼ばれ、現代のストレス社会に対抗できるヨガでもあるでしょう。
::Power Yoga パワー・ヨガ::
アシュタンガ・ヨガをベースとしてアメリカナイズしたもの。筋トレと瞑想の要素を取り入れ、動と静を強く意識したヨガスタイル。初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるプログラムで、様々なポーズを流れるように連続して行う展開になっています。従来のヨガより運動量が多く、ボディメイクに威力を発揮します。また基本的には加温された室内で行うため通常より大量の汗をかく事ができます。
::Integral Yoga インテグラル・ヨガ::
伝統的ヨガスタイルを現代風にアレンジ。総合的な効果をもたらすようプログラムされています。呼吸法から始まり、座法、アサナ（ポーズ）、瞑想とハタ・ヨガをベースとして日本人の骨格や体系を考慮してアレンジしてあることが特徴です。人間が本来もっている自然治癒力を高めてくれる効果があります。
::Kripalu Yoga クリパル・ヨガ::
研究開発したのは米国のクリパル・センターで、ポーズによって導き出されてくるあるがままの自分に対する意識を深める事を重視しています。クリパル＝慈悲という意味があり、文字通り癒しを主体としたヨガともいえます。肉体と競争するのではなく、分かりやすい言葉掛けにより、共存する姿勢や現実を受け入れる優しさを養います。安定したポーズと呼吸を重視するので初心者でも気軽に取り組めます。他のヨガと最も大きく違う所は一人ひとりの個人の自主性や個性を重視して行うことです。
::Kundalini Yoga クンダリーニ・ヨガ::
格闘家やアスリートを中心に絶大な人気を誇るヨガ。欧米諸国では別名「マザーヨガ」とも呼ばれています。クンダリーニとは、尾骨付近に眠るとされる蛇の名前。尾てい骨のあたりを軸に決められて順番でポーズを行います。ストレスや急激な変化に対して強く、柔軟に対処できるように精神が鍛えられます。他のヨガに比べてエネルギーの覚醒速度が格段に速いことで知られ、脂肪燃焼効果が極めて高いヨガです。また、格闘家ヒクソン・グレイシーはこのヨガを取り入れたメニューを行っている事で有名です。
::Hot Yoga ホット・ヨガ::
創始者ビクラム・チョードリー氏は1970年2月に日本の東京にヨガスタジオをオープンさせました。１年中暑いインドに較べ、その時期の東京は凍てつく様な寒さでした。新宿の雑居ビルの10階にあったスタジオで教え始めたヨガでしたが、あまりの寒さにみんな身体がうまく動きません。そこで生徒がスタジオ内にストーブを持ち込みました。すると部屋が暖かくなり、筋肉や関節が柔らかくなってスムースに身体が動くようになりました。こうしてビクラム・ヨガ＝ホットヨガの原型ができました。現在彼のヨガはハリウッド女優に支持され、世界最大のヨガチェーンを展開しています。ビクラム・ヨガの特徴は室温40度湿度55%の環境で、ビクラム氏が選定した26種のハタ・ヨガを行うもので、この手法はビクラム氏が世界60カ国にて著作権を保有しています。
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::Iyenger Yoga アイアンガー・ヨガ
インドのアイアンガー師によって開発されました。解剖学、心理学をベースとして骨格の骨組みを重視し、伝統的なヨガを進化させたもので、一つ一つのアサナ（ポーズ）の完成度を高めていく手法です。特徴としてブロックやベルトなどの補助道具を使い、身体に無理なく誰でも効果的に実践できることがあります。アシュタンガ・ヨガとは対照的に静止時間が長い事も特徴です。
::Anusara Yoga アヌサラ・ヨガ::
1997年アイアンガー・ヨガをベースとして、米国のジョン・フレンド氏がアレンジしたものです。米国東海岸やニューヨークで人気のヨガで、ポーズを親しみやすい順番に改変することで奥の深い、心温まるようなアプローチをしてくれることが特徴です。アヌサラとは古代インド語で「神聖な流れに乗る」というような意味で、身体に負担をかける事なく自身の持つ潜在能力やエネルギーを引き出すことを目的としています。
::Ashtanga Yoga アシュタンガ・ヨガ::
インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガです。ラージャ・ヨガの哲学や実践をベースとしているため積極的に身体を動かしていく事が中心になってきます。またアシュタンガは古代インド語で「8本の枝」という意味があり、82ものポーズを使って、動作の一つ一つ、呼吸、順番までも決められています。こうした呼吸と動作を調和させることを重視し、ポーズの繰り返しを行うことで瞑想の効果をもたらします。運動量はかなり多く、ワークアウト系のヨガですが、ポース間のブレイクは短くアスリート向けでもあります。
::Aroma Yoga アロマ・ヨガ::
アロマオイルを炊きながら行い、ハタ・ヨガをベースとしています。アロマオイル別に発汗、浄化、脂肪燃焼、鎮静、リラックスなどの効果を楽しめるのが特徴です。普段運動を行っていない人もアロマとの相乗効果で負担を感じません。女性に人気のメソッドです。
::Hollywood Yoga ハリウッド・ヨガ::
美を追求するハリウッド女優やモデルたちに人気があるヨガです。身体の歪みを改善し、メリハリのあるボディを目標としたヨガです。身体と精神の強化を目的とするハードヨガをベースにした新しいスタイルです。スローフィットネスと呼ばれるゆっくりとした動きで、腰痛、Ｘ脚、Ｏ脚、姿勢の歪みを補正。細くしなやかな筋肉を作ります。
::Detox Yoga デトックス・ヨガ::
室温40度、湿度60%に設定されたスタジオで行われるヨガ。ホットヨガと同じではなく、パワーヨガの動きを加えることでリンパ節のアポクリン腺という汗腺を刺激します。リンパは体内の毒素を循環しながら取り込んで最終的には排出する役割をしているので、毒素を多く含んだ汗をかき易くこの手法は効果的です。毒素を含んだ汗は通常の暑さによる発汗とは違いベトベトしており、この毒素を排出すると基礎代謝が上がり、太り難い身体になります。
::Ishta Yoga イシュタ・ヨガ::
米国アラン・フィンガー氏によって創始されたヨガ。イシュタとはサンスクリット語で「個人」という意味で、呼吸、ポーズ、瞑想により柔軟性や腹筋力を鍛えながら深いリラックス感を得られるヨガです。解剖学的な視点で個人の身体に合わせたポーズ指導を行うため、初心者にもなじみやすく、リラクゼーションとワークアウトが同時に実施できます。
ヨガの本来のあり方は瞑想にあります。古の時代に始まったヨガは現代では心と身体の関わり方を通してエクササイズやフィットネスの考え方とも通ずるようになりました。また現代社会が引き起こすストレスは、ヨガの本来の目的である「心を高める」という理念を実践する事でクリアできていく事が実証されています。身体を動かすというリフレッシュから始めてもよいと思います。時や場所を選ばない手軽さで誰にでも受け入れられるものであり、また一人一人にあった方法を選べるほどの種類の多さは、ヨガの柔軟で奥深い智慧を表すものとも言えます。【ヨガレッスン教室】
１．深セン静園瑜伽会館
Adress：深セン市南山区后海大道名苑南座122号
Tel：0755-26628628
市内に４つの教室を持っている。それぞれ時間によって行うメニューが決まっているので、目的のヨガを確認する必要がある。
基礎的なものと美容ダイエット、デトックス、瞑想中心がある。
Adress:深セン市南山区后海大道名苑南座122号 Tel:0755-26628628
基礎的なものと美容ヨガ
Adress:深セン市福田区香蜜湖熙円会館 Tel:0755-26628628
基礎的なものと美容ヨガ
Adress:深セン市南山区華僑城東方花園会所３楼 Tel:0755-26628628
基礎的なものと美容ヨガ、呼吸法や瞑想クラスもある
Adress:深セン市福田区福中一路天健世紀花園会所 Tel:0755-82878584
２．上善瑜伽館
Adress:深セン市龍崗中心城碧湖王攵王鬼園17棟203号
Tel:0755-28900766/手机：13724319160，13798410252
３．文揄瑜伽生活館
Adress:深セン市福田区福中一路天健世紀花園南区４棟１C
Tel:0755-82038075
４．韵美瑜伽
Adress:深セン市宝安区13区宝民一路白金時代公寓１棟1105室
Tel:0755-27823181
５．梵歌瑜伽
Adress:深セン市福田区華強南路京基御景華城６棟18H
Tel:0755-8251-5823
６．熱点瑜伽館
Adress:深セン市南山区華彩新天地202
Tel:0755-26498850
南山区にある香港系ヨガスタジオはメニューが多彩。ハタ・ヨガ、ホット・ヨガ、クリアヨガ、パワー・ヨガ、フィットボールヨガ、ヘルシーヨガなどのクラスがあります。会員には日本人も数名おり、入会時の説明等は会場の見学などを気軽に行え、懇切丁寧。
ホットヨガ用スタジオは気温湿度が管理され、常にきれいな酸素を供給するシステムも備えられています。室内は外の喧騒とは隔絶されたリラクゼーションエリアとなっており、深い瞑想を得られるのではないでしょうか。現在特別サービスコースが設定されています。90分の基本的ヨガメソッドを150元という価格で体験する事ができます。ヨガが初めての方はぜひご利用下さい。場所は南山区の海雅百貨裏のビル。２階になります。レッスン料：880元/月 2310元/3ヶ月 6600元/年
1200元/12回分3ヶ月有効 3840元/48回分1年有効 5500元/100回分2年有効
お試し価格：150元/90分1回分
予約はインターネットより予約可能。もしくは電話予約。
（シンセンスクエア）