お部屋でホットヨガ
投稿者: Webmaster 掲載日: 2006-8-1 (1220 回閲覧)
インドで発祥し、約5000年近い歴史を持つヨガ。もともとヨガは古代インド語に由来する言葉で「調和・融合」を意味します。体だけでなく精神を統一してコントロールすることにより、全てに「調和・融合」させるという意味も持っているのです。そのヨガは、いまや世界中で実践されている究極のエクササイズとなりました。その中の１つ、「ホット・ヨガ」についてご紹介します。ホットヨガとは、発祥地インドの気候に近い、室温38℃、湿度65℃以上の場所でヨガを行うことにより、通常より効果的なエクササイズを行うことができる新しいヨガスタイルです。現在流行の本場、ニューヨークやロサンゼルスでは、マドンナ、メグ・ライアン、ジェニファー・ロペス、グウィネス・バルトロー、ブリトニー・スピアーズなどのセレブやハリウッド女優がこぞって実践中！
ホットヨガの基本である室温を38℃にセットすると、筋肉の伸縮がしやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増していきます。また湿度が65%以上あることにより汗をかきやすくなり、普段運動が不足している人にとっては、毛穴に詰まった汚れや、体内にたまった老廃物などの毒素を排出するデトックス効果も促進されるのです。もちろん、多い人で1レッスンあたり2L以上の汗をかくことになりますから、レッスン前、レッスン中でもミネラルウォーターを補給しながら行うことをおすすめします。ヨガの平均的レッスン時間は60分から90分。サウナなどでこんなに長時間入っていることができるでしょうか？ホットヨガは、自然に無理なく運動ができ、またヨガの呼吸法を使うことで体内の脂肪を燃焼させる効果も期待でき、同時に筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げ、リバウンドの危険を減らすことができるのです。
こんなすばらしいホットヨガ。「あーどこかでおしえてくれる教室ないかな〜」なんて思っている方。そうです。シンセンには室温38℃、湿度65%以上を可能にする環境があるではありませんか！実際のところ、夏ならお部屋の窓をあけた状態でこの環境はすぐに手に入ります。あとはヨガのDVDを入手すれば即実行。じっくり90分のヨガのあとは冷たいシャワーでしっかりと汗を流します。爽快感はリスレッシュの効用もあり、まさに心と体のバランスがとれた究極のエクササイズなのです。
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・ヨガスタジオ Hots Yogi
Adress: 202 Huacai Xintiandi, Nanshan district, behind theHaiya Department Store
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（シンセンスクエア）
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